Niedobór witaminy B1 Jak wpływa na rozwój motoryczny dzieci

Photo of author
Written By Korneliusz Nowicki

Witam. Dziękuję za przeczytanie tego artykułu

Niedobór witaminy B1 Jak wpływa na rozwój motoryczny dzieci

Aby dobrze się rozwijać, musisz jeść zdrowo. Szczególnie ważna jest witamina B1, bo wpływa na nasze zdrowie. Ta witamina ma wiele funkcji i jej brak może prowadzić do chorób nerwowych. Dlatego powinieneś wiedzieć, jakie są objawy niedoboru witaminy B1.

Witamina B1 – czym jest i gdzie ją znaleźć?

  • mięso,
  • niektóre ryby,
  • orzechy macadamia,
  • kasza,
  • ziemniaki,
  • produkty zbożowe,
  • rośliny strączkowe (biała fasola lub soja).

Rola witaminy B1 w organizmie dziecka

Witamina B1 jest ważna, bo pomaga w przemianie aminokwasów i węglowodanów, a także w funkcjonowaniu komórek. Ma też wpływ na układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. Poprawia odporność organizmu i przyspiesza gojenie się ran.

Skutki i objawy niedoborów witaminy B1

Niedobór witaminy B1 może mieć poważne konsekwencje. Często jest wynikiem złej diety lub niechęci do jedzenia niektórych pokarmów. Może powodować zmęczenie, problemy z koncentracją i bóle żołądka. Poważne niedobory mogą prowadzić do chorób nerwowych.

Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość witaminy B1. Można to zrobić jedząc produkty bogate w tę witaminę, taki jak pełnoziarniste pieczywo, ryby i orzechy. Jeśli jest taka potrzeba, można też brać suplementy diety.

Niedobór witaminy B1 Jak wpływa na rozwój motoryczny dzieci

Jak przyjmować witaminę B1?

Potrzeby organizmu w witaminę B1 zależą od wielu czynników, takich jak wiek, płeć i masa ciała. Według Instytutu Żywności i Żywienia, nasze zapotrzebowanie na witaminę B1 wynosi:

u dzieci:

  • w wieku 1-3 lat: 0,5 mg,
  • w wieku 4-6 lat: 0,6 mg,
  • w wieku 7-9 lat: 0,9 mg,
  • w wieku 10-12 lat: 1,0 mg.

u dziewczynek:

  • w wieku 13-18 lat: 1,1 mg.

u chłopców:

  • w wieku 13-18 lat: 1,2 mg.
Przeczytaj więcej artykułów  Pierwszy miesiąc życia dziecka

Dodaj komentarz