Powrót do szkoły na sportowo! Zobacz, jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej
Sport to zdrowie! To znane powiedzenie jest prawdziwe od wieków, i nie trzeba nikogo przekonywać o jego słuszności. Jest to szczególnie ważne dla dzieci. Aktywność fizyczna nie tylko pomaga w walce z nadwagą, ale również korzystnie wpływa na rozwój psychiczny, wzmacnia organizm i zwiększa odporność. Jednocześnie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz niektórych nowotworów. Więc warto nauczyć dziecko zdrowych nawyków! Jednak nie zawsze jest to łatwe zadanie. Sprawdź nasz poradnik i dowiedz się, jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej!
Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Praktyczne wskazówki dla każdego rodzica
Każdy rodzic doskonale wie, że wprowadzanie zdrowych nawyków do codziennej rutyny domowej to nie lada wyzwanie. Bez względu na to, czy chodzi o regularne mycie zębów, jedzenie warzyw czy ograniczanie czasu spędzonego przed ekranem – wiemy, że zdroworozsądkowe argumenty nie zawsze docierają do dzieci. Podobnie jest ze sportem. Nie jest łatwo zachęcić dzieci do regularnej aktywności fizycznej – nie każde dziecko musi przecież kochać spędzanie czasu w ten sposób. Dlatego na początek warto pokazać dziecku przede wszystkim, że sport może mieć wiele różnych form i nie trzeba go uprawiać profesjonalnie. Ruch można wprowadzać do codziennego życia małymi krokami, stopniowo i w takiej formie, która sprawia nam najwięcej przyjemności.
Jeśli dziecko jest bardzo niechętne do sportu, głównym zadaniem rodziców jest pokazanie mu, że w tej szerokiej dziedzinie każdy może znaleźć coś dla siebie. Gdy nasze dziecko odkryje swoją pasję i zacznie się nią fascynować, to już sukces. Kolejnym ważnym krokiem jest utrzymanie zainteresowania i wprowadzenie systematyczności. Nie ważne, czy będzie to bieganie, piłka nożna, taniec czy jazda na rolkach – ważne jest, żeby być regularnym, ponieważ regularny ruch przynosi same korzyści.
Aktywność fizyczna wzmacnia układ oddechowy i krwionośny, co zmniejsza ryzyko poważnych chorób sercowo-naczyniowych. Udowodniono również, że może zapobiegać występowaniu cukrzycy typu 2 oraz niektórych nowotworów. Bardzo ważny jest też pozytywny wpływ sportu na odporność najmłodszych – większa sprawność oznacza mniejszą ilość infekcji. Ruch pomaga także utrzymać zdrową sylwetkę i zapobiega nadwadze. To bardzo istotne, ponieważ już co 8 dziecko w Polsce ma nadwagę.
Pamiętajmy jednak, że powyższe argumenty rzadko przemawiają do rozsądku dzieci i nie zawsze je motywują do działania. To co naprawdę działa, to nasze zaangażowanie i dawanie dobrego przykładu – zamiast mówić, że nasze dziecko powinno się ruszać, pokażmy mu, co może zrobić, lub zaproponujmy spędzenie czasu aktywnie razem.
Pamiętajmy, że sport to zdrowie i zabawa, a nie kara
Chcąc zaszczepić w naszym dziecku pasję (lub przynajmniej sympatię) do sportu, musimy przede wszystkim pamiętać, że na początku nie powinniśmy go zniechęcać. Przekonywanie, wymuszanie lub zmuszanie do niego przynosi odwrotny efekt. Dorosłym też czasami trudno jest zmotywować się do aktywności, a odpoczynek na kanapie zawsze brzmi bardziej atrakcyjnie. Jeśli musimy zmuszać się do ćwiczeń lub ruchu, to zawsze będzie to bardziej kara niż dobra zabawa. Tego należy unikać.
Najważniejszą rolą rodzica w tym przypadku jest pokazanie dzieciom, że sport może być świetną zabawą – trzeba tylko znaleźć dyscyplinę, która sprawia nam najwięcej radości. Spróbujmy spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu – ruch to także wspólny spacer, bieganie czy wycieczka rowerowa. Możemy iść na basen, na trening piłki nożnej czy siatkówki, a nawet po prostu pobawić się przed domem w berka. Możemy też spróbować rolki lub hulajnogi (dziecko może na nich jeździć do szkoły). Nasze dziecko może bardziej polubić sporty indywidualne, takie jak tenis, wspinaczka, narciarstwo czy karate, albo po prostu długie spacery. Każdy ruch jest ważny i zdrowy, najważniejsze, żeby sprawiał przyjemność.
Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Podaruj im komfort i swobodę
Oprócz dobrego przykładu i wyboru, rodzic może także podarować dziecku inny ważny impuls do aktywności fizycznej – komfort. Do rozpoczęcia jakiejkolwiek aktywności fizycznej potrzebne są dwie rzeczy: chęci i wygodne ubranie. Jeśli naprawdę chcemy zachęcić dziecko do regularnego uprawiania sportu, odpowiednie ubranie może nam bardzo pomóc. Musimy zwracać uwagę przede wszystkim na jakość. Najlepiej postawić na ubrania, które są dobrze uszyte, luźne, ale jednocześnie wygodne i przewiewne. Jakość tkanin to gwarancja komfortu i bezpieczeństwa dla dziecka – skóra może oddychać swobodnie, a także nie ma ryzyka alergii lub innych dolegliwości. Wiele propozycji ubrań sportowych dla wrażliwej skóry dziecka znajdziemy w ofercie marki Coccodrillo. Będą one idealne na nowy rok szkolny, który będzie dobrą okazją do wprowadzenia zdrowych nawyków.
T-shirt z krótkim rękawem
Przewiewna, bawełniana koszulka z krótkim rękawkiem to podstawowy element garderoby każdego małego sportowca. Dzięki wysokiej jakości włóknom materiał jest bardzo miękki i przyjemny dla skóry – nie powoduje podrażnień ani alergii. Bawełna pozwala na swobodny przepływ powietrza podczas aktywności fizycznej, co zapobiega przegrzewaniu organizmu i nadmiernemu poceniu się.
Trampki
Nie może zabraknąć wygodnych butów podczas aktywności fizycznej! Wytrzymała i komfortowa podeszwa zapewnia stabilność i bezpieczeństwo podczas ruchu. Prezentowany model od Coccodrillo ma gruba podeszwę i odpowiednie wyprofilowanie, co gwarantuje wygodę i modny wygląd.
Legginsy
Legginsy są jednymi z najwygodniejszych spodni do ćwiczeń i aktywności fizycznej. Idealne na zajęcia taneczne! Elastyczne i swobodne, ale jednocześnie dobrze dopasowane, zapewniają wygodę i swobodę ruchów dzięki zastosowanej bawełnie. Miękkość włókien sprawia, że delikatna skóra dziecka jest przyjemnie otulona.
Spodnie dresowe
Ruchowy styl życia nie może obyć się bez porządnych spodni dresowych, szczególnie jesienią. Te dresowe spodnie zapewniają komfort i ciepło dzięki zastosowanej bawełnie, która doskonale utrzymuje temperaturę ciała. Zwężane nogawki chronią przed przedostawaniem się zimnego powietrza.
Bluza dresowa z kapturem
Wygodna i modna bluza świetnie sprawdza się podczas aktywności na świeżym powietrzu. Naturalny skład materiału chroni przed zimnem i zapewnia swobodny przepływ powietrza w cieplejsze dni, co jest ważne dla skóry. Bawełna używana przez Coccodrillo to gwarancja jakości. Materiał nie mechaci się i nie ulega odkształceniom nawet po wielu praniach.
Jak motywować dziecko do sportu? Pokaż mu możliwości
Najlepszą i najbardziej praktyczną wskazówką dla każdego rodzica jest pokazanie dziecku, że sport to dobra zabawa. Nie chodzi o to, żeby nasze dziecko od razu stało się mistrzem sportu. Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne – nie wszystkie chłopcy lubią grać w piłkę nożną, a nie wszystkie dziewczynki polubią zajęcia taneczne. Na pierwszym miejscu powinny stać zawsze komfort psychiczny i zdrowie dzieci. Jeśli nasze dziecko woli karate od tenisa, bądź spacery codziennie od treningu siatkówki,dajmy mu ten wybór. Tylko wtedy naprawdę zaszczepimy w nim potrzebę ruchu, jeśli ruch będzie sprawiał mu przyjemność. Rodzice mogą spróbować różnych aktywności z dziećmi, aby zobaczyć, która z nich stanie się ich pasją na całe życie.
Hulajnoga
Hulajnoga (oczywiście napędzana siłą mięśni, nie elektryczna) to jedna z propozycji na aktywne spędzanie czasu. Jeśli dziecko polubi ten sposób poruszania się, może stać się dla niego codziennym środkiem transportu do szkoły, co oznacza regularny ruch. O to przecież chodzi!
Może rower?
Rower to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, ale tak samo jak inne trzeba go polubić. Dobra pomysłem będzie organizowanie wspólnych rodzinnych wycieczek rowerowych, gdzie dziecko może polubić jazdę na rowerze i zacznie jeździć częściej.
Akcesoria na basen
Wspólne wizyty na basenie 2-3 razy w tygodniu to świetna okazja do ruchu, ale również moment na spędzenie czasu razem i wzmacnianie więzi. Pływanie doskonale wpływa na organizm, pomaga w budowaniu kondycji i poprawie wyglądu sylwetki. Jest to również dyscyplina, która najlepiej łączy się z dobrą zabawą.
Jak zachęcić dzieci do aktywności fizycznej? Sprzęt do wspólnej zabawy się przyda
Jeśli zobaczymy, że nasze dziecko szczególnie polubiło jakiś sport, na przykład zespołowy (piłka nożna, siatkówka), wspierajmy je w utrzymaniu i rozwoju tej pasji. Na początek wystarczy trochę sprzętu (piłka, rakieta itp.), na który nie trzeba wydawać dużo pieniędzy, a można sprawić dziecku wiele frajdy.
Jeśli zobaczymy, że nasze dziecko szczególnie polubiło jakiś sport, na przykład zespołowy (piłka nożna, siatkówka), wesprzyjmy go w podtrzymywaniu i rozwoju tej fascynacji. Na początek wystarczy trochę sprzętu (piłka, rakieta itp.), na który nie trzeba wydawać dużo pieniędzy, a można sprawić dziecku wiele radości.
